文06CJD4；质优价廉，欢迎阅读！ 全谷物，不适合精细研磨的谷物，未被加工的稻谷或小麦，杂豆类，薯类，吃粗粮的好处，粗粮里面富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面，粗粮里面含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘，粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿，粗杂粮有助于控制血糖，常吃粗杂粮能够预防中风，粗杂粮有助于改善心血管功能，粗粮有减肥之功效，吃粗粮的3大原则，粗细搭配，粗粮与副bibo必博