食物是能够提供我们所需的营养的最基本方式之一。而蛋白质是人类所需要的三大营养素之一，它可以为我们提供能量，同时也是人体细胞重建和维持健康的重要组成部分。因此，在饮食中摄取足够的蛋白质对健康和身体的正常功能至关重要。
以下是六种高蛋白食物排行榜，其中的食物都是可以作为主食或副食来增强免疫力的良好选择。
鸡蛋是在日常生活中非常常见的食物，其富含蛋白质，人体所需的多种氨基酸等营养物质，鸡蛋直接水煮就好吃，还可以蒸着吃、炒着吃，制作成鸡蛋蔬菜馅饺子、包子等都好吃。
早餐不将就，不想吃水煮鸡蛋时，可以制作成韭菜鸡蛋饼，制作方法非常简单，几分钟就能端上桌，大人孩子都爱吃。
半小碗面粉中打入2个鸡蛋、加入一小碗水、撒入适量的盐搅拌成面糊状，加入洗净切碎的韭菜碎段，拌匀。
不粘锅中加入适量的植物油烧热，倒入鸡蛋韭菜面糊，摊成圆饼状，烙制两面金黄即可盛出。韭菜鸡蛋饼口感软糯，好吃营养，你也来试试吧。
鱼肉，是属于白肉，含有大量的氨基酸等，鱼肉质地细嫩，优质蛋白质含量高，烹饪方法也多种多样，煎、煮、炖、烤等，适合经常吃，强健体魄，增强免疫少生病。
鲫鱼汤，也被称为“月子汤”很是滋养。要想把鲫鱼汤炖得汤汁雪白，还是需要一些小技巧的，好方法要知道。
鲫鱼去除鱼鳃、鱼鳞、鱼内脏，洗净之后晾干备用。注意一定要把鱼腹腔内的黑膜清洗干净，避免炖煮后鱼汤腥气重，营养口感。
锅中加入适量的植物油烧热、放入姜片爆香，把处理好的鲫鱼放入锅中煎制到两面定型，加入烧开的开水（水要没过食材），稍稍煮上10分钟鱼汤就会变得雪白浓郁，撒入适量的盐调味，加入豆腐块一起炖煮入味后即可盛出。
豆类是一类富含植物蛋白质的食品，而且容易搭配其他蔬菜作为菜肴。比如在豆腐、豆浆和大豆制品中，就含有丰富的蛋白质。另外，绿豆、红豆、黑豆等都是含有蛋白质的豆类食品。豆制品是适合素食者和需要减少肉类摄入的人群的优质蛋白来源。
豆类富含优质蛋白质，多种矿物质等，烹饪方法也是多种多样。豆类可炒、可以制作成豆浆、或者制作成面点馅料等，还可以搭配稻米、薏米等来煮粥，换着口味经常吃，增强免疫身体棒少生病。
瘦肉是高蛋白食品的一种，例如，鸡肉、牛肉和猪肉等都是能够提供高质量蛋白质的食品。瘦肉富含蛋白质，而且脂肪含量低，可以搭配多种时蔬来炒菜，荤素搭配，营养更均衡，特别是在制备沙拉时，很容易搭配一些蔬菜和水果。
瘦肉非常适合烹饪，肉丝、肉末、肉丁、肉片等搭配时蔬朝炒着吃，荤素搭配，美味又营养，膳食均衡，强健体魄增强免疫少生病。
燕麦是一种富含蛋白质的多用途食品，可以用它来制作饭菜或饼干等。在每100克燕麦中，都含有大约13克的蛋白质。 燕麦糊中含有的膳食纤维和其他维生素和矿物质都有助于保持身体的正常健康。
燕麦作为粗粮很适合经常吃，促进肠道蠕动排出多余的垃圾和毒素，增强免疫少生病，身体更健康。
坚果和种子也是高蛋白食品的来源。杏仁、腰果、花生等坚果都是蛋白质丰富的零食选择。而芝麻、葵花籽和南瓜籽等种子，也是一种富含蛋白质的小零食。每100克坚果和种子中所含的蛋白质大约为6-8克的范围内。
虽然牛奶中的蛋白质含量不如其他食物，但它依然是很好的饮料选择。牛奶所含的蛋白质一般可以帮助体内的卫士细胞增强抵抗能力，抵抗疾病。牛奶也含有许多重要的营养素，例如钙、维生素D等，有助于强壮骨骼，保持身体健康。
除了上述六种高蛋白食品之外，蜂王浆也是一种非常有营养的食品，富含各种维生素、矿物质和氨基酸，其中尤以蛋白质、凝固酶和酵素含量较高，增强免疫力，提高物质代谢，延缓衰老等，益处多多。
蜂王浆可以作为保健品来食用，一般是每天食用3-5克，虽然蜂王浆是一种天然的食品，但市场上的蜂王浆质量是良莠不齐的，很难判断哪款是好的。以下两款蜂王浆品牌可以给您一些参考
蜜之珍专注于蜜蜂健康产品的研发和生产。蜜之珍蜂王浆以太白山原始植物为原料，采用现代高科技技术提取，不含任何添加剂和污染物，100%纯天然原生态。
蜜之珍蜂王浆零下18度冷冻保存和处理，切实保护蜂王浆的活性成分，以确保达到理想的滋补。其蜂王浆产品具有高品质、高有效性和高安全性的特点，食用起来非常放心。
龙草堂是一家专注于中药保健品研发和生产的品牌，而Dragon Herbs是其中的子品牌。其中的蜂王浆采用的是优质的欧洲蜂王浆，每瓶含有20克的浓缩蜂王浆，含有多种营养成分，对提高人体免疫力、维持心血管健康、促进肌肉成长等方面都有很好的作用。