女性更年期在医学上也叫“围绝经期”，是指妇女绝经前后的一段时期，是女性卵巢功能衰退的征兆。
（一般是距离末次月经结束后，12个月内没有月经来潮现象，可基本判定为绝经。）
更年期的女性除了月经不调之外，还经常会伴有一些不适的生理反应，如经常性的心慌失眠，多梦、热潮盗汗以及脾气暴躁等表现，也叫更年期综合症。这个时期的女性，由于身体得不到很好的修养而加速衰老，更年期也是女性衰老的重要标志。
女性的生殖系统功能在20岁前后发育完全成熟，在21岁——35岁之间均属于最佳的孕育年龄。
其中21—28岁保持积极向上的发展趋势，28岁前后达到顶峰，之后便开始下滑。然而在28——35岁之间，依然保持在一个较高的水平。在35岁之后下滑开始非常明显。
在医学上，把超过35岁（包含35岁在内）的孕（产）妇定义为高龄孕（产）妇。所以，35岁也成为女性开始加速衰老的重要标志。
要知道，是由于卵巢的衰老退化，导致分泌功能减弱，因此而导致的更年期现象。如果不想自己的更年期更早的到来，就要设法保护好自己的卵巢，以及生殖系统功能。
“抽烟伤肺、喝酒伤肝肾”；事实上不仅如此，抽烟喝酒还容易扰乱人体正常代谢功能，分泌絮乱，从而危害人体生殖系统功能。
女性对于酒精的代谢能力比男性更弱，尤其是步入中年之后，要尽量避免，能不接触是最好的。
除此之外，对于咖啡、浓茶、含糖较高的饮料、碳酸饮料等刺激性饮品也要少喝为好。
经过油炸的食物不仅食材原有的营养成分被破坏严重，而且在高温烹饪过程中还会产生一些不利于人体代谢的物质，常吃会加重人体代谢负担，所有要尽量少吃为好。
饮食要注意保证营养均衡，建议每天进食的食物种类不少于12种，包括各种不同的谷物、杂粮为主食；各种不同种类的肉食包括鸡蛋与牛奶，还有就是新鲜的蔬菜与瓜果，以及坚果等为辅食。
在保证营养均衡的前提下，建议每天都要有绿叶蔬菜，每天进食的蔬菜保持在300——500克，以及300克左右的水果。
当然，每天也需要吃些肉类，包括鸡蛋与牛奶，给人体补充足够的蛋白质与钙质。
身体长期的疲劳过度，不仅会加速人体衰老，更年期也可能因此而提前，因此在工作中要注意劳逸结合。
比如：尽量不要去熬夜，尤其是通宵熬夜；从事脑力劳动要尽量避免你久坐不动，从事体力劳动要避免身体疲劳过度。与此同时还要避免房事过劳，以及心理与精神方面的疲劳。
当然，奋斗目标还是要有的，不让自己疲劳不代表自己可以放纵，无所事事，只是需要更加合理的规划。
不良情绪也是人体内分泌失调的重要诱因，因此，女性在步入中年之后，保持乐观的心态也是非常重要的。
在生活中让自己不开心的事情要尽量少做，多让自己开心一点，当然前提条件是要有正确的“三观”。如果总是以牺牲别人而获取开心，那么总有一天是要还的。
我的建议是，这个时候的女性要养良好的运动锻炼习惯，有助于释放不良情绪；要多参加些积极的社交活动，多与人为善。
与此同时，也要关注自己的家庭，夫妻间要保持和谐美满，才更有利于身心健康。
总的来说，我们可以养成良好的生活习惯，包括饮食、作息、运动以及乐观的心态等各个方面来延缓人体衰老的进程。让更年期来的更晚些，让更年期来的也没那么猛烈。
然而，更年期作为人生的一个必经过程，始终是无法避免的，因此，当人体步入40岁之后，我们也要随时做好迎接的准备。只要保持良好的生活习惯，我们也没有必要为此而恐慌，即使更年期真的到来。