随着时代的不断发展，人们对于生活水平的要求越来越高，而吃作为头等大事，早已从过去最基本的吃饱转变为吃得营养健康，人们都希望合理饮食，吃出健康好身体。而信息时代里，人们几乎每天都在获取关乎于养生，健康等方面的内容，每个人都能滔滔不绝，这个有什么营养，那个含什么成分，这个不能吃，那个要焯水……等等。

　　健康理念已经深深扎根于人们的内心，所以从一日三餐，到水果，零食，人们都希望去选择相对健康的。不过有些食物经常打着“健康”的旗号来消耗人们的感情，实则并没有那么健康，甚至还含有一些不利于健康的成分，那么这样的“伪健康”商品价格往往还比较高，所以提醒大家贵贱都别再买了，坑你的钱还伤你的身，下面就来跟大家盘点5种，看看是否在你的健康食品清单里，有的线种：粗粮饼干

　　想健康，吃粗粮，近年来粗粮成了人们“追捧”的健康食物，被贴上了营养丰富，低糖低脂高纤维等符合健康的标签。但凡与粗粮沾边的食物，往往都会深受人们的喜爱。不过市面上的粗粮食品众多，我们在购买的时候一定要多关注原料表，看清粗粮的含量以及其他添加成分。

　　比如粗粮饼干，我们去关注其配料表可以看出，排在最前边还是小麦粉，所谓的粗粮含量仅仅在3%，不仅如此，在制作粗粮饼干的时候，还加入了不少的食用油，这样可以让饼干的口感更加香酥，然而也大大提升了其中的油脂含量。此外其中还添加了食用香精等添加剂的成分。对比营养成分表，我们可以看出其脂肪含量也是不低的。那样这样的粗粮饼干其实与普通饼干并无差异，吃多了也容易发胖。

　　近些年来，市面上出现了各种果蔬干，这也是很多看重健康的人士喜欢买的。在人们的观念里，蔬菜水果代表着健康营养，为了能让每天的蔬菜水果种类达标，人们喜欢通过果蔬干来给自己“加餐”，毕竟以此来替代零食要理想得多。

　　然而现实并非那么美好，首先来说市面上的果蔬干一般是通过两种方式来制作而成，一种是油炸型，而另外一种是冻干型。通过对比我们不难发现，冻干型要健康一些，营养成分或多或少也保留更多。而油炸型很容易成为高油高盐的食物，别说健康了，吃多了甚至有损肝脏，加重消化负担。事实上无论是哪一种类型，都远不如我们直接吃新鲜的蔬菜水果更健康营养。毕竟这些果蔬干的价格也不低，我们用这个钱来买新鲜的吃不香吗？

　　黑芝麻本身是一种非常营养的食物，其中含有丰富的微量元素，维生素E等，可以为我们补充多种营养，滋润秀发肌肤等。不过黑芝麻糊并不等同于黑芝bibo必博APP下载麻，尤其是市面上出售的那些现成的，只需冲泡即可食用的。

　　在这些黑芝麻糊中，不仅有黑芝麻，还加入了很多的配料，尤其是糖，从营养成分表中我们可以看出，这款黑芝麻糊中每100克的含糖量竟然高达38.7克，这简直是在喝糖水。即使有些会主打“无蔗糖”，但是仍然会以其他的形式来添加糖分，比蔗糖健康不了多少。所以黑芝麻糊还是尽量少喝，过多摄入糖分有很多不利，血糖飙升，发胖，营养不良。

　　不同的人，在看待乳酸菌饮料这5个字的重点不同，对于消费者来说，看到的是“乳酸菌”，而生产者更看重于“饮料”。如果我们去关注其外包装的配料表会发现，我们所认为的健康饮品，不过是以水，各种糖以及一点奶粉勾兑出的饮料，相比于其中的有益成分，其中含量更高的是糖分，而摄入过高的糖分对于我们的身体有害无益。

　　然而还有更扎心的现实，并不是所有的乳酸菌都是益生菌，而普通的乳酸菌主要可以调节饮料的风味，对于肠道的作用也是有限的，即使是益生菌，也需要菌种达到一定数量后，才能对肠道发挥作用。

　　当然或许很多人并没有考虑这么多，只是想喝点健康的饮品，但是这类乳酸菌饮料也并不是真的健康，还是要少喝。