都说我们吃的粮食太精细了，应该多吃些粗粮对身体好，确实，粗粮含有很多的营养元素，对身体有利，但它也并不是人人都适合吃的。因为人体是一个平衡的系统，需要讲究饮食粗细合理搭配，才算是健康的饮食习惯。那哪些人不能吃粗粮呢?

　　很少吃肉或者根本不吃肉的人，本身就得不到更多的营养，如果经常的吃粗粮也会难以下咽，而且营养也会不是很全面，对身体来说也并不是有好处的，所以这类人群要注意饮食的选择性。

　　现在很多人都会有胃病，这类人群一般吃完饭之后就易出现消化不良的症状，这时如果食用过多的粗粮，就会导致胃部增加负担，更容易产生胃胀的情况。

　　随着年龄的增长，人的身体的各个功能也在逐渐的衰减，消化能力也会随之下降，所以，老年人平时应该多吃一些好消化的食物，尽量还是少吃一些粗粮。

　　粗粮谷物中的草酸含量较高，可能会抑制钙、铁的吸收，因此对于缺钙或者贫血的人来说，尽量不要随便吃杂粮。

　　成长发育期消耗的能量大，需要大量的能量物质来补充，因此粗粮并不适合这个年龄段的青少年食用，容易阻碍营养物质的吸收，甚至影响到生殖能力。建议每周吃粗杂粮不超过三次，每次50克为宜。

　　很多上了年纪的中老年人可以适当吃一些粗粮，这样能既能减肥还能增强身体的健康，但是对于上面提到的5类人群，你吃粗粮并无益于他们身体健康的发展，所以还是少吃为好，所以大家在平时的养生中要根据自己的实际情况选择养生的方法，切不可人云亦云。bibo必博APP下载