2020-03-04·关注我不会让你失望知道答主回答量：8.5万采纳率：1%帮助的人：2654万关注已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起新兴微丰

　　2019-07-31·专注于紫米产业链、健康食品的生态建设。新兴县微丰农业科技有限公司成立于 2016 年 1 月，主要从事 农业种植、加工、销售及技术研发、服务等方面业务，目前主营业务为紫米产业链建设。向TA提问关注杂粮主要包括绿豆、红豆、豌豆、薏仁等；

　　粗粮主要包括紫米、燕麦、小米、高粱、糙薏仁、糯米、黄豆、红豆、黑豆、花生、核桃、腰果、芝麻等。

　　粗粮建议多吃紫米，紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素。锌、钙是儿童成长必需元素，叶酸、花青素、铁、膳食纤维是女性的美丽元素。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起更多专家小助手无香

　　2022-01-11·TA获得超过312个赞知道答主回答量：43采纳率：0%帮助的人：9372关注付费内容限时免费查看回答1、谷物类：主要包括了玉米和小米，同时还包括了高粱、大麦、燕麦和荞麦等，这些都属于粗粮的食物，也是日常生活中比较常见食物。里面的膳食纤维素含量是比较丰富的，而且含有多种维生素和矿物质元素，可以补充身体所需要的一些营养成分，有助于改善体质，同时适当的吃一些不会加重胃肠道的负担，还可以帮助胃肠道蠕动。2、杂豆类：主要包括了黄豆、绿豆，同时也有黑豆和红豆等。这些豆子也属于粗粮食品，而且里边还有一种大豆异丙酮成分，这是一种天然的植物雌激素，适当的吃一些有利于补充体内的雌激素，也能帮助缓解雌激素水平降低的症状。3、根茎类：主要包括了红薯和山药，同时还包括了马铃薯。这种食物里面的膳食纤维组含量也是比较丰富的，营养价值也是比较高的，这些食物可以代替主食来吃，而且里边脂肪以及热量含量都是比较低的，在吃了之后不会造成身体比较肥胖的症状，适合于减肥期间的人群吃。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论bibo必博平台收起绳昶潮友灵

　　2020-04-27·TA获得超过1149个赞知道答主回答量：0采纳率：0%帮助的人：0关注杂粮和粗粮主要指的是膳食纤维的含量比较丰富的食物，通常是指玉米，小麦，大豆和薯类，还包括荞麦，高粱，谷子，黑豆，绿豆，蚕豆，薏米，燕麦等等。这些粗粮和杂粮可以促进人体肠胃的乳化，保持身体的健康，还有解毒的功效。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起我是小容易