bibo必博官网很多人都会在减肥期间可以的减少主食，甚至不吃主食。他们认为主食里所含的富含的碳水化合物容易使人长胖。事实上如果人体长时间不摄取碳水化合物的话，人体内的能量不足，将会对身体健康会造成威胁，只有过量的碳水才会使人肥胖。

　　所以正在减肥的人群可以选择升糖系数比较低的食物作为主食，在补充身体所需的碳水化合物的同时，还能够满足我们自身对于这种营养元素的需求，同时不影响减肥计划。

　　在煮食的选择上可以少吃大米面条这类食物，以粗粮为替代品，因为他们饱腹感强，同时也富含多种维生素，矿物质既能补充身体能量又不容易转化为脂肪，很适合减肥中的人食用。以大米、面条为代表的被称作简单碳水，可以代替日常的简单主食。

　　红薯是一种我们日常生活中常见的粗粮食品，可以帮助人体润肠通便，同时还能补充营养，与此同时红薯的热量相对于米饭的热量来说要低，同时含有丰富的纤维素和果胶，食用后会给人增加饱腹感，因此可以替代主食食用，对于帮助减肥也有很好的功效。

　　很多人都认为土豆中含有淀粉容易导致身体热量堆积，其实这种想法是不正确的，因为土豆的热量比米饭要低，而且其中的淀粉不容易被身体消耗。

　　当然土豆的做法是很重要的，如果吃炸薯条之类的食物，当然会使人增胖，但如果选择清蒸或者水煮的方法热量是很低的，还会有很强的饱腹感。

　　玉米不仅做法简单，而且味道很好，又能给人增强饱腹感，很适合“三高”人士食用。

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