在以前，我们以为只有中老年人才会讲究养生，但是随着人们生活水平的提高以及健康知识的普及，有越来越多的年轻人也开始注重养生。

　　抱着枸杞红枣保温杯已不再是“中老年人”的专利，全民养生时代已经是一种大势所趋。不过，你的养生方法线个养生误区，把不少人“坑”了

　　有些人听说适量饮酒具有预防心血管疾病、促进新陈代谢的养生作用，于是很多人都相信适量饮酒是有益的，甚至本身不饮酒的人，也为了养生而每天喝一点酒。

　　《柳叶刀》上发表过结论，饮酒并不会给健康带来收益，也根本不存在适量饮酒有益的说法。

　　增加82%的咽癌和口腔癌风险，增加39%食道癌风险，增加25%乳腺癌风险、增加1.9倍肝硬化风险等，如果饮酒过量，更会大大增加这些疾病的风险。此外，在内分泌疾病、消化系统疾病、肝脏疾病、生殖系统疾病等方面的研究中发现，无论饮酒多少都是有害的。

　　很多人热衷于吃保健品，认为吃保健品能起到预防疾病和强身健体的养生效果，但事实上，过分依赖保健品，不仅无法带来保健养生的功效，反而会损害人体健康。

　　对于身体健康的人来说，也是没有必要吃保健品的，如果过多摄入保健品反而会给肾脏带来负担

　　比如，不缺乏维生素C的人，如果长期过量服用维生素C，反而容易加速动脉硬化和尿路结石。养生并不是靠保健品来实现的，要远离保健品误区。

　　茶叶中含有多种抗氧化物质，具有延缓衰老等多种养生功效，但是喝茶也要适量，大量喝茶对身体不仅无bibo必博官网法养生，反而有害。

　　导致失眠，不利于休息，还会使冠心病患者的心跳加快；茶叶中的咖啡碱会抑制人体对钙的吸收，大量喝茶容易导致骨质疏松。因此，要根据自身情况适量喝茶，每次泡茶最好不要超过五克，每天不超过两道茶

　　大多数人都知道饮食习惯对养生的重要性，很多人认为肥胖、高血压、糖尿病等疾病都和摄入过多的肉食有关，养生要讲究清淡饮食，但是有些人认为清淡饮食就是吃素。

　　微量元素缺乏，加重肠胃负担，甚至增加患癌的风险。肉类中含有蔬菜水果无法代替的营养，养生中提倡的清淡饮食讲究的是荤素合理搭配

　　不少人喜欢在朋友圈中晒步数，走路“大比拼”开始逐渐流行，有些人认为日行万步才能起到锻炼效果。其实，日行万步对骨关节的伤害是很大的，尤其是膝关节

　　免疫力变差，导致牙齿的健康受到影响，刷牙次数要适量。吃黑芝麻能让头发变黑：

　　真正的养生，更多的是一个人的生活态度和生活方式，真正的养生需要做到以下几点：

　　保持良好的心态是养生的基础，大量研究表明乐观积极、有爱心、感恩的人更健康，也更长寿。

　　养生要注意饮食习惯，养成低盐低糖的饮食习惯，平时多吃一些蔬菜水果、杂粮粗粮，少吃一些肥肉、动物内脏，控制红肉的摄入量，肉类以白肉为主，多吃鱼类。

　　还可以根据自身情况补充坚果、奶制品等，及坚果，提倡食物多样化。此外，在饮食中还要注意不要吃过饱。

　　了解控制自己的血脂、血压、血糖等情况，因为这些指标异常的话容易导致中风、冠心病等。同时，要了解自己的家族中是否有遗传疾病的风险，加强相关疾病的筛查，做到早发现早干预。体检如果发现疾病，要配合医生治疗。

　　运动时生命的动力，各个年龄段的人都要保持适量的运动，建议每周进行不低于五次中低强度的运动，每次不低于三十分钟，主要以有氧运动为主

　　[1]《人民时评：走出养生的“保健品误区”》.人民日报.2019-07-16