一方面是因为人体分泌功能下降，包括女性雌激素的持续减少，导致人体调节功能下降，容易出现失眠现象。睡眠质量下降也会加速人体的衰退。

　　人体代谢功能的减弱导致血液中的代谢废物增多，包括尿酸、血脂（甘油三酯，胆固醇）增高，都会影响心血管的健康，当我们步入老年期之后，可能导致血管的病变，包括出现血管的硬化，高血压等慢病问题，严重威胁人体健康以及生命安全。

　　脂肪是人体所需的七大营养素之一，既可以给人体提供能量，参与激素合成，又是构成细胞膜所需的基础材料。

　　然而脂肪是人体最容易过剩的营养成分，所以一般不用刻意补充，反而需要控制。肥肉以及动物的内脏、肉皮等，含有最多的就是脂肪，一方面会加重肝脏、肾脏的代谢负担。而且还含有较高的胆固醇与嘌呤物质，是人体血脂过高的重要因素。

　　40岁之后，人体脂类代谢功能下降，因此尽量不要吃肥肉，少吃些动物的内脏，瘦肉也应该控制在300克以内。

　　即使是植物油，高温下容易分解出大量的反式脂肪酸，是人体最难以代谢的脂类物质之一，经常吃的话不仅容易肥胖，还容易导致血脂上升，威胁心血管的健康。

　　中老年人随着味蕾数量的减少，喜欢吃重口味食物，所以一定要忌口，少吃些油炸食品以及烧烤类食品，才更有利于身体健康。

　　比较常见的就是盐焗食品，以及一些深加工食品。比如火腿肠，腊肠、腊肉、咸鱼，锅巴以及豆瓣酱、辣椒酱等食物，均含有很高的盐分。

　　吃盐过多，人体更容易缺水，血液流动性变差，对于心血管不好的人，就容易给血管添堵。

　　在购买包装食品的时候注意留意食品配料表，如果配料表中含有“氢化油、精炼植物油、植物黄油（或奶油）、代可可脂、植脂末”等成分，均含有很高的反式脂肪酸，进食过多也会影响血脂的健康。

　　年轻人代谢功能旺盛，所以对食物可以不用过于挑剔。但是对于年过40的人来说，要尽量少吃些才更健康。

　　比如糖果、糕点、加了糖的粥、牛奶、豆浆，以及含糖较高的饮料、碳酸饮料，最好不要吃。

　　同时要减少对精米、白面类食物的依赖，每周吃3——5次粗粮，更有利于血糖的稳定。

　　新鲜的水果虽然也含有丰富的糖分，一般也是可以吃的，每天保持300克左右即可。但是最好不是喝果汁，果脯或果干类食品。

　　除了合理的饮食之外，还需要坚持合理的运动锻炼或适当的体力劳动，保持乐观的心态，以及养成良好的睡眠习惯，避免身体过度疲劳。

　　中老年人尽量不要喝酒，对于一些保健食品的服用也要谨慎。一般而言，一日三餐能够正常饮食，体检无营养不良现象，一般不建议服用保健品。更不要偏听广告或乱吃偏方。bibo必博