最近在家刚胖了10斤，是时候减肥了，得开始让自己的身材更完美了 。不然夏天脱不掉游泳圈，就在网上开始了自己的减肥之路 。但是一开始，当我第一次开始吃减肥餐时，我简直累得吃不下东西 。每天都煮蔬菜，一点味道都没有 。我很饿，一点也不饿 。

　　其实我们在减肥的时候，除了运动之外，还可以快速减肥，还有一点就是食物的摄入 。我们在吃饭的时候，只需要多吃一些饱腹感强、热量低的食物，否则你会一直饿着肚子，看到好吃的食物就会特别想吃 。如果你放开吃，你会突然失去控制！接下来分享一些粗粮零食，热量低，饱腹感十足 。让你在减肥的路上不饿！

　　接下来我就和大家分享一些粗粮食物，让大家再也不用挨饿了！味道和味道还是会分享给大家，有不同的体验 。请理解，每个人的口味都不一样！

　　第一，紫薯当我们减肥时，紫薯和红薯是最主要的食物 。它们不仅富含膳食纤维，而且有很强的饱腹感 。紫薯还含有花青素，对我们的健康非常有益 。另外，紫薯的味道是粉红色的，所以我更喜欢吃紫薯 。关键是它的颜色漂亮 。当我混合食物时，它看起来很好，吃起来很开心 。

　　减脂的时候一般都是蒸，但我更喜欢压成泥，bibo必博和其他食材混合 。它不仅味道更好，而且看起来也更好 。它仍然是一种“天然色素” 。有很多方法和用途！营养也很全面 。

　　二、粗粮面包减肥，吃面包是禁忌，但这种粗粮面包可以放心吃，因为它的热量和脂肪极低，而且还是0蔗糖 。吃饭的时候，我们可以放心地吃，尤其是早上，我经常做三明治，比较容易携带 。一个缺点就是粗粮面包的口感不如精制面包，但是差别不大！

　　第三，粗粮饼干当我们减肥的时候，粗粮通常被用作主食，但是如果你晚上或者工作的时候饿了怎么办？想吃又有烦恼的话，我不会一直让自己饿着，因为饿太久了胃会不好，所以我会自己做一些粗粮饼干，但是普通人在家里没有工具没有材料的情况下做事情也不容易 。建议直接买，口味和口味都会有选择 。这种饼干虽然没有其他饼干丰富，但是吃起来还是挺脆的，而且都是粗粮，所以饱腹感特别强！

　　第四，蟹味棒就像喜欢各种口味的人，如果不吃一些味道浓郁的东西，就会觉得嘴巴很没味道，尤其是吃了水，煮了菜之后，就像蟹棒一样 。我们经常在吃火锅或者自己动手的时候点 。这次买了韩国进口的蟹棒 。这是一种0脂肪、低热量的蟹棒 。我们在资源网煮水煮蔬菜、火锅、面条的时候，可以加几块这个 。

　　第五，荞麦面这座桥面绝对是面条爱好者的福利 。它是由荞麦和全麦面粉制成的 。它是一种完全的粗粮食物 。早上如果喜欢吃面条，可以选择这款荞麦面 。它不仅0脂肪低热量，而且与普通面条差别不大 。

　　第六，素食毛肚我喜欢又香又辣的食物 。如果我每天都吃减肥餐，我绝对不会点辛辣的零食 。我们在选择零食的时候，可以选择这种低热量低脂肪的素食毛肚，它的味道也是Q-bomb，味道相当辣 。关键价格也是良心！吃饭的时候会觉得饱，不会担心吃多了长肉！