很多时候，因为年龄的增大，身体的机制也越来越差，而肠胃是否健康影响这我们生活中很多的事情，那么当我们年纪越来越大，或者家中有老人的家庭，对于胃部的养护我们应该怎么做呢?

　　水：平时要多喝水，一般一天最少要喝500毫升的水。而水中以白开水最养人。在寒冷的冬季，以温开水最适宜。水还有缓解便秘的作用，清晨起喝杯白开水，可清肠胃，排毒，还能刺激胃肠道，具有软化粪便的作用。

　　粗：随着时代在发展，食物也越来越精细。但是从养生的角度来说，食物还是不要太过精细的好。粗粮里含有膳食纤维，能刺激肠道，加快肠道蠕动，有利于改善便秘。平时可以在煮米饭的时候加入一些糙米、玉米、荞麦，在换口味的同时，还能养胃。

　　动：最常见的肠胃病就是消化不良，解决消化不良最好的办法就是运动和腹部按摩，加快肠道蠕动。要养成每天散步的习惯，也可以慢跑，适当做一些强度不大的有氧运动，对胃有一定的保护作用。饭后半小时是最佳的运动时间，如吃的过饱，也可以一小时后进行。

　　清：清淡饮食是养胃的关键。平时饮食要多注意吃清淡的，老人牙不好，食物最好以软为主，既有利于消化，也对牙齿有好处。对于辛辣的食物，当然也是“避而远之”。

　　做法：将猪肚清洗干净，然后将胡椒放进猪肚里;将处理好的猪肚、蜜饯一起放入锅里，倒入适量清水，先用武火煮沸，后改为文火炖3小时调味即可。

　　做法：大米洗好备用，锅倒入适量清水，放入人参，文火煎20分钟，然后倒入大米，熬成浓稠的粥，等粥温度降低后倒入蜂蜜或者冰糖调味。

　　做法：肉豆蔻研磨成末，将鲫鱼宰杀清理干净后放进鱼肚子里;所有材料放入锅中，倒入适量清水，先用武火煮开，然后用文火煮2小时。

　　咸阳强生胃肠医院温馨提示：胃部的日常保养很重要，作为比较脆弱的人体器官，平时不良的饮食和作息习惯很容易对胃部造成损伤。此外如果已经染上胃病，除了改善自己的不良习惯以外，应该尽快就医。bibo必博APP下载