bibo必博天冷之后，人体需要更多的热量来维持体温的平衡，所以需要吃些高热量食物，以便于提高御寒的能力。按理说，人体自然状态下，耗能提高身体会变瘦才合理。然而事实却恰恰相反，我们也发现每到冬天，人体反倒是更容易肥胖，这是何道理？

　　畜类动物每到冬天都会变瘦，故在入冬之前，需要“贴膘”，才能顺利地度过严冬，身太瘦或难以熬过严寒。然而人体却恰恰相反，每到冬季人体更容易肥胖。

　　我想除了经济条件好，人们物质生活水平较高之外，还与4个习惯有关。如果不想冬季太胖，现在了解一下是不算太晚。

　　天冷之后，会促使胃酸分泌，人们更容易胃口大开，所以每到冬季，人们的胃口就特别好。天冷之后，吃嘛嘛香，食欲大增，所以容易导致能量超标，身体就容易发胖。

　　建议：尤其是体重超标者，这个时候更加需要控制要饮食，三餐要定时定量，同时要少吃或不吃零食，控制高热量食物的摄入，多吃新鲜素菜，粗粮来增加饱腹感。

　　温度降低，人们的惰性开始滋生，运动量减少，导致人体对热量的消耗下降，在同样的饮食条件下，冷天比热天更容易发胖。

　　建议：秋冬季节要养成良好的运动锻炼习惯，每天坚持适当的运动锻炼，一来可以提高人体代谢功能，强身壮骨，还能更好地控制体重。

　　进入秋冬季节后，天黑得更早了，很多人在6点前后吃过晚餐，就懒得再出门。喜欢窝在家里看电视，还喜欢吃点零食。

　　一方面活动量减少，耗能降低；缺乏运动的人体消化也比较慢，所以身体就特别容易发胖。

　　首先，天冷之后，晚餐过后也要坚持出门去运动一下。一来有助于人体提高消化吸收功能，同时还能更好地控制体重。

　　其次，不要因为晚上时间长，躺着舒服就不想起床。而是要养成规律的起居生活习惯，才更有利于人体健康。

　　研究发现，吃热马铃薯要比吃冷马铃薯后血糖升高幅度高50%。喜欢吃热的食物，人体对能量的吸收利用率更高。

　　可见，食物的温度尤其是淀粉类食物的温度，对食物的消化吸收有着重要影响。而天冷之后人们喜欢吃热的食物，经常喜欢吃火锅，烫菜之类，而对冷的食物进食会大大减少，所以也更容易发胖。

　　再就是入冬之后，人们更加喜欢吃高热量食物，对于肉类食物，甜食更加钟意，而对新鲜果蔬摄入减少，也是人体发胖的重要因素。

　　当然这里不是鼓励大家去吃生冷食物，食物还是要加热来吃的，只是要控制热量摄入，做好荤、素搭配。

　　首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学临床研究中心主任 郭树彬，在接受生命时报记者采访时表示：

　　脂肪不易传热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低，为了维持体内恒温，人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。所以天冷之后身体脂肪的“合成”速度也会加快。

　　天冷之后，人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢速度低于平时的10%。如此一来，脂肪合成多于代谢，脂肪囤积，进而导致肥胖。

　　而人体如果过于肥胖，也会加重人体代谢负担，还可能会诱发一些疾病。因此，在冬季，天冷之后我们更加需要养成良好的生活习惯。

　　包括合理的控制饮食，多吃些蔬菜、瓜果与粗粮；限制肉类、精粮、甜食的摄入，少吃零食。此外还需要加强运动锻炼的意识，每天坚持规律的运动锻炼。同时也要控制好睡眠，养成早睡早起，不赖床的习惯。想要更好地控制体重，我想也不是难事。