民间有句话：男子养肾，女子养肝。对于女人来说，五脏六腑中应以养肝为先天。肝脏是一个解毒器官，有人形象地称它为“杀毒软件”，它负责转化有毒物质以及新陈代谢。所以，如果不注意细心呵护，肝脏很容易被毒素、代谢物所“污染”。

　　当肝脏被污染后，就变得不干净了，这时候整个人也变得不好了，具体表现在女人身上：脸色变得萎黄，脸上会长斑长皱、起痘痘；严重点的会出现乳腺增生、子宫肌瘤，肝炎、肝硬化等。

　　首先如果女人肝脏干净，脸上的皮肤也会变得干净，看上去白里透红，白白净净，不容易出现斑点。

　　如果肝脏功能下降，肝火旺盛时，就会出现过口干、口苦、口臭的现象，尤其在早上起床时表现明显，这种口臭就算是通过刷牙都很难改善。

　　如果女人肝脏干净，肝脏功能运转正常，那么口气就会很清新，这也是肝脏健康的一种体现。

　　中医认为肝主筋其华在爪，所以通过观察指甲的状态，也就判断肝脏好不好，干不干净。

　　一个肝脏干净的女人，她的指甲看上去红润有光泽，指腹饱满，手指甲上的月牙比较明显，指甲坚韧不易断裂。这些都说明肝血充盈，肝脏很干净。

　　很多女人到了冬天怎么睡都睡不暖和，手脚怕冷，就算是在夏天手脚也是冰冰凉凉的，出现这样的情况跟身体血液流通不畅有关系。而肝脏受到损伤，肝脏的解毒能力下降时，也会导致血液流通减慢，手脚就无法得到血液的滋养，就会出现手脚冰凉的情况。如果你的手脚一年四季都能保持在温暖的状态，这说明肝脏健康且干净。

　　其实，女人养肝就是在养气血，气血充足了，气色就会变好。肝脏除了有解毒功能，它还具有造血功能，所以，女人以养肝为先天是没错的，肝脏干净，解毒能力强，女人气血也就充足了，气血运行通畅，皮肤就会红润又有光泽，看上去就更显年轻态。

　　养肝首先就要养好脾气，要学会制怒，保持心态平和，拥有一个好的心态，能够熄灭肝火，肝气能够正常生发， 肝脏就能洁净如新。

　　好的肝脏是养出来的，民以食为天，所以均衡饮食是养肝比较重要的方法。平时要忌暴饮暴食，饥一顿饱一顿，对于一些高油脂、高盐分的食物尽量忌口，多吃新鲜的蔬菜水果，适量吃粗杂粮和坚果。还有别忘了每天都要吃点肉，喝一杯牛奶或者豆浆，可以补充优质蛋白。

　　总之，女人养肝不要挑食，保持食物的多样性，这样饮食才能均衡，摄入的营养才充分，肝脏会更健康。

　　喝水是每天都应该记在心bibo必博里的事，不论什么人每天都应该要勤喝水。不仅能补充人体所需的水分，还能增强血液循环和新陈代谢，帮助排出身体里面的废弃物和代谢杂质，有效减轻了肝脏的负担，肝脏会更干净。

　　所以女性朋友平常要养成勤喝水的习惯，每天的饮水量要达到1800～2000毫升，而且要以喝白开水为主，每天可以辅以一到两杯有益肝脏健康的淡茶水。

　　坚持运动能够锻炼身体，提高身体素质，增强肝脏的排毒功能，运动时保持微微出汗，能够帮助排毒，为肝脏减轻一定的压力。

　　但是在夏天，女人运动要以“柔”为主，不可大汗淋漓，损伤身体健康。建议练习瑜伽或者太极拳，只要坚持，温柔的动作也能促进血液循环，提升身体代谢，帮助清除肝脏毒素，女人肝脏干净，脸蛋会更漂亮。