粗粮包含谷类食物和豆类食物，谷类食物有小米，大米，玉米，糯米等，豆类食物有，黄豆，黑豆，绿豆，红豆等。粗粮是一种低热量的食物，吃粗粮有助于补钙，有助于起到润肠通便的作用，吃粗粮不会引起体重增加，另外也补充蛋白质，建议平时多吃些新鲜的蔬菜水果，有助于补充维生素，有助于全面补充营养。bibo必博APP下载
1、促进排便：粗粮中含有大量纤维素，可以起到促进胃肠蠕动的作用，使排便增加;
2、补充维生素：粗粮中富含维生素，目前较多食物会过度加工而变成细粮，在此过程中会流失、破坏较多维生素，但粗粮可以更好地保留食物本身含有的维生素。
此外，对于胃肠功能不佳的人群，食用过多粗粮易增加胃肠负担，反而会对身体造成影响。
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