粗粮是指未经过精细加工的谷类食品，其外皮、胚芽和内部淀粉部分都保留完整。常见的粗粮食品有以下几种：

　　相比于细粮，粗粮食品含有更多的纤维素和营养成分，bibo必博具有更低的升糖指数和更长的饱腹感，有助于降低血糖和血脂、促进肠道蠕动和预防肥胖等。因此，饮食中适量增加粗粮的摄入可以对健康有益。

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