bibo必博APP下载有人问杂粮都包括什么，一般来说并没有严格的界定，像糙米、黑米、燕麦米、红豆、绿豆、白扁豆什么的都可以

　　2020-09-13·TA获得超过2369个赞知道大有可为答主回答量：2.3万采纳率：56%帮助的人：248万关注杂粮指的是五谷杂粮，像糙米啊，然后红豆绿豆啊，还有赤米豆，这些都是杂粮来的，还有芝麻已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起更多专家小助手无香

　　2022-01-11·TA获得超过314个赞知道答主回答量：43采纳率：0%帮助的人：9544关注付费内容限时免费查看回答1、谷物类：主要包括了玉米和小米，同时还包括了高粱、大麦、燕麦和荞麦等，这些都属于粗粮的食物，也是日常生活中比较常见食物。里面的膳食纤维素含量是比较丰富的，而且含有多种维生素和矿物质元素，可以补充身体所需要的一些营养成分，有助于改善体质，同时适当的吃一些不会加重胃肠道的负担，还可以帮助胃肠道蠕动。2、杂豆类：主要包括了黄豆、绿豆，同时也有黑豆和红豆等。这些豆子也属于粗粮食品，而且里边还有一种大豆异丙酮成分，这是一种天然的植物雌激素，适当的吃一些有利于补充体内的雌激素，也能帮助缓解雌激素水平降低的症状。3、根茎类：主要包括了红薯和山药，同时还包括了马铃薯。这种食物里面的膳食纤维组含量也是比较丰富的，营养价值也是比较高的，这些食物可以代替主食来吃，而且里边脂肪以及热量含量都是比较低的，在吃了之后不会造成身体比较肥胖的症状，适合于减肥期间的人群吃。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起半百之前

　　2020-09-13·TA获得超过863个赞知道大有可为答主回答量：1.1万采纳率：79%帮助的人：171万关注杂粮就是一些苞米，黄豆，燕麦。总之就是些粗粮，大豆，小豆。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起蓦然回首共此时