医生说，假如你想生完孩子恢复到少女身材，要么产前控制，要么产后控制，总是要忍一次，你自己选。产前太胖对小孩对你自己都没好处，臃肿不好看就不说了，bibo必博APP下载肚子太大，妊娠纹免不了。
肚子里小孩太大，影响顺产，即使是顺了，撕裂，侧切也免不了，孕妈妈可以自己掂量一下。正确饮食，配合适当的运动锻炼，才是对孕妈妈和宝宝最好的选择，我孕期一直用的G动坚持做凯格尔运动，推荐给大家，可以有效的提升盆底肌肌力，加强分娩动力，从而助力顺产，预防漏尿情况。
想要孕期只长胎不长肉就根据我说的来吃…这些是医生的原话，我… 默默开始科学孕期饮食。
我是发自内心的感谢她的。孕中期的每次产检都被医生很严格的教育，尤其是孕四月那次一个月长了六斤被教育的最惨，其实我的主治医生面相很慈祥，聊天时总是乐呵呵的，涉及到实际问题就会对孕妈格外严格，但我也很清楚她是为我好，后来开始控制饮食，体重越来越稳定，胎儿和我的各项指标都正常。
我不属于易胖或者吃什么都不长肉的体质。是属于过于放肆会疯长，稍做控制也苗条的类型。假如你和我一样，这篇笔记可以用来借鉴。
孕期增重要从你初期孕吐到体重最低值开始算。假如你孕初期掉了10斤，孕晚期又长回来，那也算增重10斤，而不能说一斤没长。我的体重控制从我的身高来算，还算标准，虽然我还想更少来着，但我尽力了
孕中期到孕晚期，我的主食基本上都换成了粗粮，偶尔吃吃米饭。粗粮能提供足够的营养和热量，也能直接代谢掉，预防孕期便秘。精粮一部分则会变成脂肪储存下来。而且白米饭含糖量很高，做成白粥就更高，孕期少吃为好。
水果也分含糖量高与低的品种，能吃水果就尽量不要喝果汁，尤其是原汁机榨汁，一不小心含糖量就超标，孕期不做糖妈妈。
主食：玉米、红薯、红豆黑米花生粥、粗粮馒头、全麦面包（一切用粗粮做的就对了）
鸡蛋牛奶每天是必须的，粗粮主食，一周有一两次吃点别的热量高的解馋。上班族妈妈早餐来不及可能会买包子、煎饺这种方便携带的，但一定要少吃，一来是白面（精粮），二来肉馅的原料大部分是猪肉，超级胖！猪肉=油，后面会具体讲肉类。
肉类：多吃鱼、虾、鸡肉（这三种都是白肉），偶尔吃羊肉、牛肉（红肉）。猪肉？NONONO！实在是离不开的要少吃，猪肉=油，营养不及前面的肉类，而且超级胖，肉都长在妈妈身上。我孕四月吃了好多叉烧包，肉包、猪肉做的各种菜，一下子涨了六斤。产检的时候被骂的那叫一个惨烈。从此开始降低猪肉的摄取量，就控制住了。
素菜：冬瓜、丝瓜，这两种是不长虫的农作物，不会打农药，放心吃。绿叶菜很多都会有农药，要小心。豆类要多吃，丰富的蛋白质。番茄我几乎两三天就吃一次，天然美白，抵抗孕期黑色素。
冰淇淋，我整个孕期吃了三个吧。孕期冰淇淋不必忌口，主要是热量高，会胖，实在想吃的麻麻可以自制，冰冻脱脂酸奶，冰冻果汁。这些口感也不差，热量比冰淇淋低得多。
孕晚期有段时间超爱甜食，实在想吃甜的，我就吃红枣。想喝饮料了，我就喝红豆水。
苏打饼干、谷物饼干可以偶尔吃吃。曲奇饼干，奶油饼干，一定要少吃，全是糖，全是油。
当我足月以后医生看我体重控制的非常好，就说让我吃点自己想吃的东西，那一刻的幸福感和成就感简直了
每天晚上洗澡的时候认真按照专柜建议的用量和方法擦拭。方法：洗好澡保持身体湿润的状态下在肚子、胸部、腰部、臀部、大腿根部（只要是未来会胖的地方）涂抹调和油，肚子越大吸收得越快，尤其是6个月开始到孕晚期。涂完油之后用比之前洗澡水凉一些的水淋一遍涂好过的地方，一下下就好，然后用浴巾擦干身体，涂过油的地方涂抹抚纹霜。搞定！重要的是坚持！坚持！坚持！
我是从孕三月一直坚持到生产并且延续到月子期间。因为有一种说法是生完了长纹的现象，所以即使是月子期间也最好不要偷懒。
搓泥就是在提醒你要用磨砂膏了， 或者是涂太厚。娇韵诗的产品需要配合身体磨砂膏一起使用，1-2周一次。一来让后续的调和油、抚纹霜吸收的更好，二来不会搓泥，肚皮光滑。而且我一直到生都是淡淡的一条妊娠线，淡到几乎可以忽略不计。
妊娠纹和遗传有一定关系，但也有妈妈长女儿不长，或者是妈妈没长女儿长的情况。
2、坚持涂抹预防妊娠纹的产品，让皮肤一直处于滋润的状态，每天坚持即可，不要一日太多次涂抹，引发皮肤疾病。
3、孕前多做腹部的力量练习，让皮肤和肌肉更有弹性，比如练个马甲线，有的孕妈孕六月都还有马甲线，哪里还有纹。
体重增长保持在11-13kg基本上不会水肿。体重增长过多，腿部压力大，自然就水肿。很多孕妈妈产后脚部的水肿并没有完全恢复，以前的鞋子都穿不下了。
很多孕妈妈会有这个困扰，但我从怀孕初期一直到生产都畅通无阻。主要是因为我吃粗粮吃得多而且清淡，饮食非常健康均衡。所以根据我前面介绍的食谱，保证你们在怀孕过程中又瘦又美又健康。
先写这么多，欢迎孕妈们在留言中补充自己的经验和心得，每一个孕妈都值得被爱，嘻嘻 祝大家都美美的度过孕期迎接新生命