原标题：入伏后到了减肥核心期，营养师教你：低GI食物减肥法，1周瘦7斤！

　　GI=(GlycemicIndex)血糖生成指数--是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。通常GI低于55的被称为低GI食品。食用高GI的食物，在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪。而低GI食物的消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，所以能带来更长时间的饱腹感。当血液里没有多余糖分残留，人就不容易发胖。今天就给你们分享营养师推荐的低GI食物减肥法，教你如何1周轻松瘦7斤。

　　为什么提出的第一个要点就是这个呢？原因就是保证三餐正常吃，才能提高身体的新陈代谢，对我们的减肥计划有极大的帮助作用。

　　不要觉得自己少吃一餐就可以瘦的更多，若你这餐没吃，下一顿吃的时候身体里会分泌更多的胰岛素，你会更容易胖的，想要不反弹的减肥，那就好好的吃一日三餐。

　　减肥期间主食一定要吃，如果不吃不仅代谢变差，还很容易发胖的。选主食一定要选择低GI的哦，bibo必博平台比如全麦面包、糙米、粗粮等食物，

　　这些食物富含丰富的蛋白质，可以有效的平衡高GI食物所引起的血糖浓度，还可以减缓身体摄取营养的速度。

　　减肥期间最忌讳吃加工的食材，比如火腿肠、罐头等，不但容易让人发胖，还不容易判断它的GI值，会让你的减肥效果大打折扣的。

　　GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。

　　建议各位可以多查查低GI食物有哪些，减肥期间优先选择这些食物。记得晚饭之后要做运动哦，三分靠练，七分靠吃，唯有这样才能拥有一个迷人的身材。返回搜狐，查看更多