早餐和晚餐是否吃的好，对一个人的身体健康影响非常大，经常不吃早餐或者晚餐，很可能会损害自己的身体健康。下面我们就来介绍一下，早晚餐到底该如何吃？哪些食物不适合在早餐吃，哪些食物不适合在晚餐吃。

　　油腻的早餐很多，比如说油条、春卷、鸡翅和汉堡之类的，每一样都非常油腻，吃起来的时候可能口感非常好，但是不能经常吃。

　　这类食物大多都是面粉制作的，在油炸的时候会吸收大量的油分，而且现在早餐店里面的油很可能都是反复炸过的，反复使用不仅不健康，对人的身体还有影响。

　　如果你经常吃过于油腻的早餐，可能会导致你变成肥胖体质不说，肾脏的新陈代谢压力也非常大。

　　勤俭是中华民族的传统美德，很多人为了方便和省钱，总会把前一天晚上的剩饭剩菜留下来，当做第二天早上的早饭，但隔夜的饭菜最好不要多吃，因为放置太久，会使亚硝酸盐含量增高，是诱发癌症的原因之一，其次，时间过久也容易滋生细菌，容易引起肠胃不适。

　　特别像是豆制品和鱼之类的，更需要多加注意，尤其是天气很热的时候，里面很容易富含亚硝酸盐，吃了对身体非常不好。

　　现在的年轻人为了省事，总是会把零食类的东西当做早餐，因为吃起来很方便，但是零食最好不要用来当早餐，因为其所含营养成分真的很低，满足不了人体一上午的基本营养需求。

　　咖啡就更不能当早饭了，因为空腹喝咖啡对胃非常不好，刺激胃酸分泌，最后可能会影响心血管系统。

　　晚上的时候，应该少吃产气类的食物，因为这类食物可能会导致你的肚子发胀且不好消化，尤其是晚上不经常活动的人。这类食物主要有红薯、苹果、芋头和韭菜等。

　　现代的年轻人晚上活动的时候，总喜欢点一些大荤，不仅油分多盐分也很多，如果长时间这样吃荤菜，很容易长胖不说，而且对身体是有害的。

　　如果你特别想吃肉的话，放弃这些油腻的，吃一些清淡一点的，比如鱼和鸡肉之类的，虾也是很不错的选择。

　　晚上的时候，一定要少吃生冷的食物，尤其是胃不好的人，因为生冷的食物比较有刺激性，吃到肚子里面后，很可能会伤害你的胃，可能导致大晚上肚子疼，说不定还吃到医院去，所以一定要少吃这类食物。

　　晚饭的时候，吃一些粥还是很好的，比如说小米杂粮粥，小米和杂粮对身体都是很好的，还可以补血补气，对于身体虚弱的女孩子来说，是一个很不错的选择，夏天的时候还能清热，最重要的时候，如果你需要减肥，吃粥不会那么容易发胖。

　　鱼富含蛋白质，还有人体内必需的氨基酸，如果你晚饭不知道吃什么的话，可以选择清蒸鱼虾，这类食物很容易消化和吸收，配上一些蔬菜和水果，营养又好吃。

　　最后要注意的一点就是，晚饭一定不能吃的太晚。很多人因为忙，晚饭吃的都特别晚，但是这样对身体很不好。

　　因为晚饭吃的太晚，还没消化就开始休息，长此以往，会导致胃部负担，胃病就会随之而来了，甚至会导致胃癌的发生。最迟晚饭一定不能超过9点，这个时候再吃对身体不好。bibo必博