bibo必博减肥和瘦身是很多人的愿望，因此，大家都会通过一些方法进行减肥，在食物上也会有所节制，因为馒头和大米中的淀粉含量很高，很容易让人发胖，所以很多人会选择在平时多吃一些杂粮，不仅对身体好还有着减肥的效果。

　　当然这也是有科学依据的，杂粮确实非常不错。今天我们就来说一说，越吃越瘦的4种杂粮，黑米仅排第二，第一名大多数女人都喜欢！

　　今天就给大家推荐越吃越瘦的4种粗粮，想要减肥的小姐姐们赶紧来了解一下吧！

　　燕麦大家都不陌生吧！这是很多小姐姐减肥的首选。因为燕麦热量不大，而且还能够增加饱腹感，因此减肥期间多喝燕麦是可以的。

　　这么好吃解馋还不胖的代餐燕麦片水果坚果，你的减肥道路再不艰难，即食冲饮懒人速食代餐饱腹～

　　说到玉米，相信大部分女生都喜欢吃，玉米中不但含有大量纤维素，而且特别容易管饱，同时还可以预防治疗便秘，吸收大量的磷硒，卵磷脂，防治心脑血管疾病的发生，是减肥人群很好的一种食物。

　　黑玉米家族中的珍品，因颗粒形似珍珠，故有“黑珍珠”之称。刚成粒时，呈晶莹的象牙色，长大后渐成浅红色，成熟后变成紫色，干后成紫黑色。

　　黑玉米又被称为“黑果之王”，是糯玉米的一种，但比普通的糯玉米更加好吃，这得益于它得天独厚的原产地。黑玉米原产于山西忻州，给黑玉米提供丰富的土质营养，以致黑玉米软糯度更高。

　　黑玉米之所以呈紫黑色，是因为黑玉米中含有丰富的花青素。花青素是天然的抗氧化剂，像蓝莓、黑枸杞这种黑色、紫色的食物中也含有花青素，但含量远比不上黑玉米。

　　每天吃一根，防辐射、抗衰老、明目美肤、还能改善睡眠，同时，它的吸收率更高，促进肠壁蠕动，有利于人体新陈代谢，是减肥小伙伴的必备代餐食物哦！

　　而且粘糯鲜黑玉米棒是非转基因甜黏新鲜代餐粗粮，养胃特别棒，软糯中带着香甜，平时啃上一口，甜甜的香香的，更是使人愉悦。

　　杂粮饼干，它是由多种杂粮做成的，口感上不是很好，但适合减肥的时候，作为充饥小零食，还是比较解馋的，吃起来挺酥脆的，又有很强的饱腹感，所以吃杂粮饼干，又解馋又减肥，爱吃零食又想瘦身的朋友，可以多吃它。

　　中膳堂杂粮粗粮代餐饼干可以买现成的，可以自己做，买的时候要仔细看配料表，无糖精食品别吃错了，那么自己做的话，可以用燕麦片混合一些杂粮烤成饼干，这样的食物脂肪含量很低，可以每天吃几块。

　　黑米被称为世界米中之王，不仅因为它营养价值丰富，而且还可以滋阴补肾，健脾暖胃，润肠通便，是减肥人群的不二选择。

　　想要减肥单单靠饮食上的控制是远远不够的，平时我们除了要摄入这些热量低的杂粮以外，一定要养成良好的生活习惯和运动习惯，这样才能让我们有更高效的人持减肥效果。