现在越来越多的人开始讲究营养的全面吸收，同时也为了避免吃太多的精粮而长胖，所以干脆将细粮都换成了粗粮。

　　因为粗粮的加工方式都是比较简单的，消化的时间很长，在这么长的时间内很容易就出现胀气了。

　　因为在下午人们的消化比较好，吃进肚子里面的粗粮也更容易被消化掉，同时还能给身体补充一定的能量。

　　吃粗粮的时候，也应该搭配一些其他的主食和肉类食用，吃完之后也要多补充一些水分。

　　身体消化不太好，经常不舒服的人，可以适当多吃一些山药，因为山药是有一定养胃作用的。

　　吃完之后不会给身体带来太大的负担，好消化同时还能够补充一定的营养，bibo必博官网并且还可以缓解三高的问题。

　　另外，就是可以吃一些小米，小米和其他的粗粮比较起来还是比较润滑的，吃起来不会有那么多的负担。

　　大家在吃粗粮的时候，也要尽量搭配一些精细的粮食来吃，不要光吃粗粮，这样身体也会受不了的。

　　但是胃不好的人，最好不要吃红薯以及玉米之类的粗粮，这些食物吃多了，不好消化，会给身体带来不小的负担。

　　另外，高粱或者是荞麦之类的粗粮也最好不要吃，这些粗粮大多比较粗糙，吃起来的口感不太好，而且很难消化掉。

　　平时吃饭的时候，可以适当增加一些粗粮的比例，用不着一天三顿都吃粗粮，这样反而会增加身体的负担。